Problemi sa spavanjem: Što uzrokuje mjesečarenje i kako ga spriječiti?

Koji su simptomi mjesečarenja?

Mjesečarenje je parasomnija, to podrazumijeva neželjene događaje koji se dešavaju tokom spavanja.

Mjesečari mogu da izvrše niz kompleksnih aktivnosti. Oči su im uglavnom otvorene i imaju zbunjeni, stakleni izraz lica.

Neko ko mjesečari:

  • Može da napusti svoj krevet i šeta okolo
  • Može da radi neke dnevne obaveze koje se obično ne rade noću
  • Veoma teško se budi
  • Djeluje zbunjeno
  • Pati od noćnih mora
  • Ne sjeća se šta se desilo
  • Vrlo brzo se vrati na spavanje

U rijetkim slučajevima, mjesečari mogu da urade nešto opasno po sebe ili druge, kao recimo:

  • Da postanu nasilni
  • Izađu iz kuće
  • Povrijede se
  • Voze auto

Mesečar neće reagovati tokom samog mjesečarenja i uglavnom se ničega neće sjećati nakon buđenja.

Šta uzrokuje mjesečarenje?

Ne postoji neki jasan razlog zašto neki ljudi mjesečare, ipak, postoji nekoliko faktora koji mogu uticati na to:

  • Genetika: kao i kod drugih poremećaja, mjesečarenje može biti nasledno. Ako imate člana porodice koji mjesečari, 10 puta je veća šansa da se to i vama desi nego nekome ko nema mjesečara u porodici.
  • Okruženje: nedovoljna količina sna je najčešći okidač za mjesečarenje. Nedosledan raspored spavanje kao i alkohol i sress mogu da povećaju rizik od mjesečarenja. Uređivanjem vaše večernje rutine možete uveliko da doprinesete kvalitetu vašeg sna.
  • Zdravstveni problemi: mnogi poremećaji mogu da vas učine podložnim mjesečarenju, kao što je apneja za vrijeme spavanja, nejednaki otkucaji srca, post-traumatični stres, astma i noćni napadi.

Mjesećarenje je često povezani i sa Alchajmerovom i Parkinsonovom. Ako ste nedavno počeli da lutate dok spavate, vjerovatno bi trebali posjetiti doktora što je prije moguće.

Da li se mjesečarenje može spriječiti ljekovima?

Ako je mjesečarenje prouzrokovano nekim zdravstvenim problemom, onda je medicinski tretman prijeko potreban.

Neki problemi koji zahtijevaju liječenje uključuju:

  • Apneja za vrijeme spavanja
  • Gastroezofagealni refluks
  • Napadi
  • Periodični trzaji nogom
  • Sindrom nemirnih nogu

Ako je nešto od navedenog uzrok mjesečarenja, epizode bi trebale prestati kada se krene sa tretmanom za liječenje tog stanja.

Kako još možete spriječiti mjesečarenje?

Iako ne postoji konkretan način da se u potpunosti spriječi mjesečarenje, određeni koraci se mogu preduzeti kako bi se smanjio rizik. Ovo uključuje:

  • Dovoljno dug san
  • Smanjenje nivoa stresa (meditacijom i vježbama za relaksaciju)
  • Izbjegavanje audio ili vizuelnih stimulacija pred spavanje
  • Buđenje iz predostrožnosti (buđenje mjesečara 15 do 20 minuta prije uobičajenog vremena kada se deava epizoda)

Ako simtomi istraju, preporučuje se da posjetite specijelistu za poremećaje spavanja koji će moći da vam ponudi ekspertno rješenje za vašu jedinstvenu situaciju.

Kontakt

SKALA MONTE D.O.O.

bul. Peka Dapčevića 50, 

Lamela C, 80000 Podgorica

tel: +382 20 651 786, +382 68 05 80 80
e-mail: office@skalamonte.me